毎朝のアファメーションで、自分自身を幸せに導く。やり方と例文も紹介します！

アファメーションは、自己啓発や心理的健康を保つために、毎日、肯定的な言葉を自分自身に語りかけます。

このページでは、アファメーションのやり方と例文を記載しています。自分が望んでる姿になれないなぁと感じている方は、取り入れてみてはいかがでしょうか。

とらくん

毎朝、自分自身に肯定的な言葉を投げかけて、幸せな自分を手に入れよう！

（目次）

アファメーションとは？

アファメーションとは、自己啓発や心理的健康を保つために、毎日、肯定的な言葉を自分自身に語り掛ける行為です。

自分自身に対して、目標や望む状態を明確にした短い文言を繰り返し言い聞かせることで、潜在意識にポジティブなメッセージを浸透させる効果があります。

潜在意識に肯定的なメッセージを継続的に繰り返すことで、自分の潜在意識に良いイメージが結びつき、自分自身への信頼、自己成長、目標達成などのポジティブな変化が起きてきます。

うまくん

自分が望む姿を明確にして、自分自身に伝えていけば、潜在意識から変わっていくよ！

アファメーションの基本的なやり方は、以下の５つです。

まず、目標やポジティブな変化を明確にします。

例えば「自信を持ってプレゼンテーションをする」といった具体的な目標を持つことが重要です。

目標に関して、肯定的で具体的な文言を作成します。

これは、自分自身に対して繰り返し言い聞かせるフレーズです。ネガティブな言葉は使わず、ポジティブな言葉を使ってください。

例えば「私は自信に満ちたプレゼンターです」といった文言です。

アファメーションは、毎日繰り返し行うことが重要です。

朝起きたり就寝する前に、鏡の前で自分自身に向かってアファメーションを声に出して繰り返すことが効果的です。

また、日中でも心の中で短いアファメーションを繰り返すことができます。

アファメーションを行う際には、その言葉に対して感情を結びつけることが大切です。

例えば「自信に満ちたプレゼンター」というアファメーションを繰り返す際に、自分が自信に満ち、成功を収めたプレゼンテーションをイメージすることが効果的です。

アファメーションの効果は、継続的な実践と信念によって得られます。

最初は効果を感じづらいかもしれませんが、毎日繰り返すことで潜在意識に浸透し、ポジティブな変化をもたらします。信じる心を持ちながら継続して実践しましょう。

へびくん

望む姿になれる！と信じて、実践していくことが重要だね。

「優秀なリーダーになる」という目標を持った場合のアファメーション文言サンプルです。

自分自身の目標に置き換えて、文言をアレンジしてみてください。

サンプル例文

私は影響力のあるリーダーです。メンバーを指導して仕事を成功に導きます。

私は優れたコミュニケーション能力を持っています。
メンバーに効果的かつ的確なメッセージを伝えます。

私は共感力に優れています。メンバーのニーズや意見を理解し尊重します。

私のビジョンは明確です。戦略的な計画を策定して目標達成に向けて導きます。

私は柔軟性と創造性を持っています。新たなアイデアや解決策を積極的に導入します。

毘沙門天さん

まずは、自分の目標を明確にして、それをポジティブな言葉で表そう。そして、その言葉を毎日、自分自身に伝えていこう！